倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
(责任编辑:娱乐)
- WTT/林昀儒拍落中國向鵬 「讓1追4」逆轉奪男單冠軍!
- 哆咪印像秋冬系列 时尚有型 温暖百搭
- 巴黎艾菲爾鐵塔附近驚傳隨機攻擊 釀1死2傷
- 趙少康稱侯允諾分他總統權責 賴清德批:駭人聽聞、侯友宜淪傀儡
- 嚇壞!小客車直撞超商門口 玻璃全碎、「門框內凹」撐住了
- 中启服饰户外运动装备 散热排湿 朝气十足
- 淳驼驼奶粉 营养丰富 是滋养身心的佳品
- Playkids婴儿推车 减轻妈妈带娃负担 轻松遛娃
- 台東災況慘!遊覽車被吹跑「直插稻田」 路樹連根拔起、招牌砸毀路燈
- 享学电动学习桌 智慧护航 矫正孩子学习坐姿
- 属鸡2022为何不顺,2022年属鸡犯太岁吗
- MLB/合約上看187億台幣天價! 「大谷爭奪戰」將揭曉
- 怎么训练身体平衡性,如何练身体平衡性
- 晚上失眠睡不著、天還沒亮就醒來 可以靠中藥來調理嗎?